脖子扭了怎么办

颈部扭伤后，首先应保持冷静，避免过度活动受伤部位。可以采取局部冷敷，以减轻炎症和肿胀，通常在扭伤后的24-48小时内进行，每次敷冰时间不宜过长，以免造成冻伤。随后可逐渐转为热敷，以促进血液循环和缓解肌肉紧张。同时，保持颈部的适当休息，避免重复或剧烈的运动。若疼痛较为严重，可考虑使用非处方止痛药，如非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症，但需按照药物说明书指导使用。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。