肩膀颈椎疼怎么办？

针对肩膀和颈椎疼痛的情况，建议采取以下非药物治疗措施：首先，保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，特别是低头或前倾的姿势。其次，进行适当的颈椎和肩部伸展运动，以增加关节活动度和肌肉柔韧性。此外，热敷可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。如果疼痛持续或加剧，建议咨询专业医生进行进一步的诊断和治疗。在日常生活中，注意劳逸结合，避免过度劳累，保持良好的生活习惯，有助于预防和缓解颈椎和肩膀疼痛。