腿部肌肉酸痛如何缓解？

腿部肌肉酸痛通常是由于过度使用或运动后乳酸积累所致。为了缓解这种不适，建议采取以下措施：首先，进行适当的休息，避免进一步的肌肉损伤。其次，可以采用冷敷或热敷，以减轻炎症和疼痛。冷敷适用于急性期，而热敷则适用于慢性期。此外，轻柔的按摩和拉伸运动也有助于放松紧张的肌肉。最后，保持充足的水分摄入，以帮助排除体内的乳酸。如果疼痛持续不减，建议咨询医生以排除其他潜在的健康问题。