脚背扭伤肿了如何快速消肿

对于脚背扭伤引起的肿胀，建议采取以下措施以促进快速消肿：首先，立即停止活动，避免进一步损伤。其次，使用冰敷法，将冰块包裹在毛巾中，放置在受伤部位，每次约15-20分钟，每日3-4次，以减少局部出血和炎症反应。同时，尽量将受伤脚抬高，以减少血液回流，减轻肿胀。此外，适当进行轻度活动和关节活动，以促进血液循环，但需避免剧烈运动。若疼痛或肿胀持续不减，应及时就医，以排除韧带撕裂等严重损伤。