如何通过锻炼提升性功能持久力

锻炼对于提升性功能持久力具有积极作用。首先，有氧运动如跑步、游泳等可以增强心肺功能，提高血液循环效率，从而增加性器官的血液供应。其次，力量训练尤其是针对下肢和核心肌群的锻炼，如深蹲、硬拉等，可以增强盆底肌肉的力量和耐力，有助于控制射精。此外，瑜伽和普拉提等柔性运动有助于提高身体的柔韧性和平衡性，改善性生活中的体位控制能力。综合这些锻炼方式，持之以恒地进行，可以有效地提升性功能持久力。