降血压有哪些小窍门

降低血压可以通过多种非药物手段实现。首先，保持健康的饮食习惯，减少高盐、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。其次，适量增加有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。此外，控制体重，避免肥胖，戒烟和限制酒精摄入。保持良好的睡眠习惯，减少压力和焦虑，也有助于降低血压。定期监测血压，及时调整生活方式和饮食习惯，以维持血压在正常范围内。