什么是益生菌

益生菌是指那些在摄入足够数量时，能够给宿主带来健康益处的活菌。这些微生物主要存在于人体肠道中，它们通过多种机制对人体健康产生积极影响，包括改善肠道屏障功能、调节免疫系统、抑制有害菌群生长以及促进营养吸收等。益生菌的种类繁多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等，它们可以通过发酵乳制品、补充剂等形式摄入人体，有助于维持或恢复肠道微生态平衡。