大便不通畅怎么办

大便不通畅，即便秘，是常见的消化系统问题。改善便秘的方法包括增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物；保持充足的水分摄入，以软化粪便；增加身体活动，促进肠道蠕动；建立规律的排便习惯，如每天固定时间尝试排便；避免长时间坐立不动。若便秘持续不缓解，应咨询医生，以排除潜在的健康问题。