得了便秘如何自我治疗

便秘是一种常见的消化系统症状，自我治疗可采取以下措施：首先，调整饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，以促进肠道蠕动。其次，保持充足的水分摄入，以软化粪便，减少排便困难。再次，增加身体活动，如散步、慢跑等，有助于刺激肠道蠕动。最后，建立规律的排便习惯，每天固定时间尝试排便，以形成条件反射。若症状持续不缓解，请及时就医，避免自行用药。