如何测量自己的心率？

测量心率的标准方法是通过触诊桡动脉或颈动脉。首先，找到手腕处的桡动脉，位于拇指侧的腕部，或者颈部的颈动脉，位于颈部气管两侧。将食指和中指轻轻放在动脉上，感受脉搏跳动。计数一分钟内的心跳次数，即为静息心率。为确保准确性，可重复测量几次，取平均值。心率受多种因素影响，如运动、情绪、环境等，因此建议在安静、放松的状态下测量。