肠胃不适怎么办

面对肠胃不适，建议首先调整饮食习惯，避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，同时保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。增加富含膳食纤维的食物摄入，如新鲜蔬菜和水果，以促进肠道蠕动。适量饮水，保持充足的水分摄入，有助于缓解便秘。适当增加身体活动，如散步等轻度运动，有助于改善消化功能。若症状持续或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。