益生菌是什么

益生菌是指一类对宿主健康有益的活性微生物，它们主要定植于人体肠道、生殖系统内，能够产生确切健康功效，从而改善宿主微生态平衡、增强免疫力、促进营养吸收等。这些微生物主要包括双歧杆菌、乳酸杆菌等，它们通过与有害菌群竞争营养和生存空间，抑制病原菌的生长，维护肠道健康。益生菌的摄入可以通过发酵乳制品、益生菌补充剂等形式实现，有助于调节肠道菌群，增强机体抵抗力。