脾虚气虚如何调理

脾虚气虚的调理应从饮食、运动和生活习惯等多方面入手。饮食上，建议选择易消化、营养丰富的食物，如红枣、山药、薏米等，避免生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。适量增加富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等，以增强体质。运动方面，可进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极等，以促进气血循环，增强体力。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，以利于身体的自我修复。通过综合调理，逐步改善脾虚气虚的症状。