腰部肌肉拉伤怎么办

腰部肌肉拉伤后，应立即停止活动，避免进一步损伤。可采取冷敷措施，以减轻疼痛和肿胀，持续24至48小时。随后可进行热敷，促进血液循环和肌肉恢复。在疼痛允许的情况下，适度进行腰部肌肉的拉伸和加强练习，以增强肌肉力量和灵活性。同时，保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。如疼痛持续或加剧，应及时就医，以便进行进一步的评估和治疗。