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哪些食物能软化大便?

2025-05-26 09:58:231697人阅读

问题描述:(女 ,24岁)哪些食物能软化大便?

医生回答(1)

贺柯庆副主任医师

江西中医药大学附属医院中医消化科

食物中富含膳食纤维的成分有助于软化大便,促进肠道蠕动。例如,全谷物如燕麦、糙米和全麦面包;豆类如黑豆、红豆、扁豆和鹰嘴豆;蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜和甜菜根;水果如苹果、梨、香蕉和橙子。此外,坚果和种子如杏仁、核桃和亚麻籽也富含膳食纤维。增加这些食物的摄入,同时保持充足的水分摄入,可以有效改善大便的硬度和促进肠道健康。
2025-05-26

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