晒太阳最好的时间是20分钟到30分钟的时间，要根据自身的情况做决定。如果太阳光比较强烈的情况下，需要缩短晒太阳的时间，可以晒20分钟的时间，如果紫外线不强烈的情况下，可以晒30分钟的时间。在晒太阳的过程中要做好自身的防晒工作，长时间受到紫外线的照射，会导致肌肤当中有大量的色素沉着。