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如何缓解颈部肌肉僵硬?

2025-05-26 12:52:3110103人阅读

问题描述:(女 ,23岁)如何缓解颈部肌肉僵硬?

医生回答(1)

龚飞鹏副主任医师

江西省人民医院骨科

缓解颈部肌肉僵硬,首先应避免长时间保持同一姿势,定期进行颈部伸展运动,如缓慢转动头部,上下点头等,以增加血液循环,减少肌肉紧张。其次,可采用热敷方法,使用热毛巾或热水袋敷于颈部,有助于放松肌肉。此外,保持良好的睡眠姿势,使用适当高度的枕头,避免颈部过度弯曲。若症状持续,建议咨询专业医生,进行针对性治疗。
2025-05-26

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