清肠排便有哪些蔬菜？

清肠排便的蔬菜主要包括富含膳食纤维的品种，如菠菜、芹菜、韭菜、西兰花、胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等。这些蔬菜中的膳食纤维有助于增加肠道内容物的体积，促进肠道蠕动，从而帮助排便。同时，它们还含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持肠道健康。在日常饮食中适当增加这些蔬菜的摄入，有助于改善便秘症状，促进肠道健康。