饭后哪些运动有助于消化

饭后进行适量的运动有助于促进消化。建议进行轻松的散步，这可以促进肠道蠕动，帮助食物更好地在消化道中移动。此外，瑜伽和轻度的拉伸运动也有助于放松身体，减少消化不适。避免剧烈运动，因为这可能会分散血液流向消化系统，反而影响消化。同时，深呼吸练习可以增加氧气供应，促进血液循环，间接帮助消化。重要的是，饭后至少等待30分钟到1小时后再开始运动，以避免不适。