顽固性失眠如何治疗

顽固性失眠的治疗需要综合考虑多种因素，包括生活方式的调整、心理治疗以及必要时的药物治疗。首先，建议患者建立规律的作息时间，避免咖啡因和酒精的摄入，尤其是在睡前。其次，认知行为疗法（CBT-I）是一种有效的心理治疗方法，可以帮助患者改变导致失眠的思维和行为模式。此外，放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想也有助于缓解紧张情绪，改善睡眠质量。在药物治疗方面，应在医生指导下使用，以避免依赖和副作用。治疗顽固性失眠是一个长期的过程，需要患者和医生共同努力，以找到最适合个体的治疗方案。