失眠多梦易醒怎么办？

针对失眠多梦易醒的问题，建议采取以下措施：首先，建立规律的作息时间，保证充足的睡眠时间；其次，改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适、光线适宜；再者，避免临睡前摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，减少晚间饮水量，防止夜间尿频；此外，可以尝试放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，以减轻紧张情绪；最后，若失眠症状持续，建议咨询专业医生，进行针对性的心理治疗或药物治疗。