腹式呼吸是什么

腹式呼吸是一种呼吸方式，主要通过膈肌的上下运动来实现肺部的通气。在腹式呼吸过程中，膈肌收缩时下降，使胸腔体积增大，肺内产生负压，空气被吸入肺部；膈肌舒张时上升，胸腔体积减小，肺内压力增大，空气被排出体外。与胸式呼吸相比，腹式呼吸能够更有效地增加肺部通气量，改善氧气和二氧化碳的交换效率，有助于放松身体和减轻压力。