瑜伽的好处和坏处是什么？

瑜伽作为一种身心锻炼方式，具有多种益处。它能够提高身体的柔韧性、平衡性和力量，同时有助于减轻压力、焦虑和抑郁情绪，改善睡眠质量。长期练习瑜伽还可以增强免疫系统，促进血液循环，降低慢性疾病的风险。然而，瑜伽也存在一些潜在风险，尤其是对于关节和肌肉尚未完全发育的青少年，或者有关节问题、骨质疏松症等健康问题的成年人。不恰当的练习可能导致肌肉拉伤、关节损伤或其他软组织损伤。因此，练习瑜伽时应在专业指导下进行，避免过度拉伸和高难度动作，以确保安全和效果。