后颈部疼痛如何缓解

后颈部疼痛的缓解可以通过多种非药物方法进行。首先，保持良好的姿势至关重要，避免长时间低头或向前倾斜颈部。其次，定期进行颈部伸展和旋转运动，以增加血液循环和肌肉柔韧性。热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛，而冷敷则有助于减轻炎症。此外，轻柔的按摩也有助于放松紧张的肌肉。如果疼痛持续，建议咨询医生以排除潜在的严重问题，并根据医生指导进行适当的治疗。