内腰和外腰哪个补肾效果更佳？

在中医理论中，内腰和外腰分别指的是肾俞穴和命门穴。肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，是补肾的重要穴位；命门穴位于第二腰椎棘突下，是补肾壮阳的关键穴位。两者在补肾方面各有侧重，肾俞穴更侧重于肾阴的补充，而命门穴则更侧重于肾阳的补充。因此，补肾效果的优劣取决于个体的体质和肾虚的类型。建议在专业中医师的指导下，根据个人体质和肾虚症状，选择合适的穴位进行调理。