提肛运动有哪些健康益处

提肛运动，也称为凯格尔运动，是一种通过有意识地收缩和放松盆底肌肉来增强这些肌肉力量的锻炼方式。这种运动有助于改善和预防尿失禁，特别是对于产后妇女和老年人。它还可以增强性功能，提高性生活质量，对于男性来说，有助于预防和改善前列腺疾病。此外，提肛运动有助于改善直肠功能，预防和治疗便秘和痔疮。长期坚持提肛运动，可以提高整体盆底健康，减少相关疾病的发生。