便秘时如何正确揉腹

便秘时，正确揉腹的方法如下：首先，取仰卧位，双膝微屈，放松全身肌肉。然后，将手掌平放在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向进行轻柔按摩。按摩时力度要均匀，不宜过重，以免造成不适。每次按摩持续约5-10分钟，每日可进行2-3次。通过这样的按摩，可以促进肠道蠕动，帮助缓解便秘症状。同时，保持良好的饮食习惯和充足的水分摄入也是预防和改善便秘的重要措施。