热敷是一种通过将热源置于身体特定部位以缓解疼痛和促进血液循环的物理疗法。正确的热敷方法应遵循以下步骤：首先，选择适合的热源，如热水袋、电热毯或热毛巾，确保温度适宜，避免过热造成烫伤。其次，将热源包裹在干净的布料中，以减少直接接触皮肤，防止烫伤。然后，将包裹好的热源放置在需要热敷的身体部位，如关节、肌肉或腹部等。保持热敷时间一般为15至20分钟，根据个人舒适度调整。最后，热敷结束后，缓慢移除热源，避免突然的温度变化对身体造成不适。在整个过程中，应密切注意皮肤的反应，如有红肿、疼痛等异常情况应立即停止热敷，并咨询医生。
2025-05-26
