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肩膀后背酸痛怎么办
2025-05-26 10:45:36
13652人阅读
问题描述:(男 ,30岁)肩膀后背酸痛怎么办
医生回答(1)
龚飞鹏
副主任医师
江西省人民医院
骨科
肩膀后背酸痛可能是由于长时间保持同一姿势、肌肉紧张或劳损引起的。首先,建议进行适当的休息,避免长时间保持同一姿势。其次,可以尝试进行温和的肩部和背部拉伸运动,以缓解肌肉紧张。此外,热敷可以帮助放松肌肉,减轻疼痛。如果疼痛持续或加剧,建议咨询专业医生,以便进行进一步的诊断和治疗。在日常生活中,保持良好的坐姿和站姿,定期进行体育锻炼,以增强肌肉力量和灵活性,预防此类疼痛的发生。
2025-05-26
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