肩膀后背酸痛怎么办

肩膀后背酸痛可能是由于长时间保持同一姿势、肌肉紧张或劳损引起的。首先，建议进行适当的休息，避免长时间保持同一姿势。其次，可以尝试进行温和的肩部和背部拉伸运动，以缓解肌肉紧张。此外，热敷可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。如果疼痛持续或加剧，建议咨询专业医生，以便进行进一步的诊断和治疗。在日常生活中，保持良好的坐姿和站姿，定期进行体育锻炼，以增强肌肉力量和灵活性，预防此类疼痛的发生。