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如何放松小腿肌肉

2025-05-26 11:57:4311254人阅读

问题描述:(男 ,38岁)如何放松小腿肌肉

医生回答(1)

徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院普内科

放松小腿肌肉可以通过多种方法实现。首先,进行温和的拉伸运动,如站立时将一只脚跟放在另一只脚的膝盖上,然后轻轻向下压,保持15-30秒,重复几次。其次,热敷可以帮助缓解肌肉紧张,使用温水浸泡或热毛巾敷在小腿上,每次15-20分钟。此外,轻柔的按摩也能促进血液循环,缓解肌肉疲劳。最后,保持适当的水分摄入和良好的睡眠习惯,有助于肌肉恢复。避免长时间站立或坐着,定期改变姿势,也能有效减轻小腿肌肉的紧张。
2025-05-26

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