功能锻炼有哪些健康益处？

功能锻炼是一种旨在提高身体功能和健康水平的体育活动。它能够增强肌肉力量、提高关节灵活性、改善心血管健康、促进新陈代谢、增强免疫系统功能、提高骨密度、减少慢性疾病风险、改善心理健康和睡眠质量。此外，功能锻炼还有助于减轻压力、提高认知功能、增强身体协调性和平衡能力，从而提高个体的整体生活质量。