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晚上不做梦有哪些小妙招

2025-05-26 16:31:381509人阅读

问题描述:(女 ,32岁)晚上不做梦有哪些小妙招

医生回答(1)

饶凯华副主任医师

江西中医药大学附属医院神经内科

晚上不做梦可以通过调整生活习惯和改善睡眠环境来实现。首先,保持规律的作息时间,避免过度劳累,确保每天有足够的睡眠时间。其次,晚餐不宜过饱,避免摄入过多刺激性食物,如咖啡、茶等,以免影响睡眠质量。此外,睡前进行放松身心的活动,如阅读、冥想或瑜伽,有助于减轻压力,促进深度睡眠。保持睡眠环境安静、舒适、黑暗,有助于进入深度睡眠状态,减少梦境发生。通过这些方法,可以有效地减少夜间做梦的情况。
2025-05-26

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