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如何补充骨密度

2025-05-26 09:43:1313351人阅读

问题描述:(女 ,39岁)如何补充骨密度

医生回答(1)

龚飞鹏副主任医师

江西省人民医院骨科

补充骨密度可以通过多种方式进行。首先,保证充足的钙和维生素D摄入是基础,可以通过食用富含钙的食物如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等,以及适量晒太阳来促进维生素D的合成。其次,进行规律的体育锻炼,特别是负重和抗阻力训练,有助于增强骨骼强度。此外,保持健康的生活习惯,如戒烟、限酒,也对维护骨密度有益。最后,定期进行骨密度检查,以便及时了解骨骼健康状况,并在必要时寻求专业医疗建议。
2025-05-26

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