心悸如何缓解

心悸是一种常见的心脏症状，表现为心跳加快、不规律或感觉强烈。缓解心悸的方法包括：1.调整呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，减轻心悸感。2.改变体位：如果心悸发生在平躺时，可以尝试坐起或站立，以减轻症状。3.避免刺激：减少摄入咖啡因和酒精，避免过度劳累和精神压力。4.放松技巧：尝试冥想、瑜伽或渐进性肌肉放松等方法，以减轻焦虑和紧张。5.寻求医疗帮助：如果心悸频繁发生或伴有其他症状，应及时就医，以排除潜在的心脏疾病。