高血压如何预防

高血压的预防应从生活方式入手，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、控制体重和保持良好的心理状态。合理膳食应以低盐、低脂、低糖为原则，增加蔬菜和水果摄入，减少高脂肪、高胆固醇食物。适量运动可提高心血管功能，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。戒烟限酒有助于降低血压，控制体重可减少心血管风险。保持良好的心理状态，避免长期精神压力，有助于预防高血压。