如何快速降低高血压？

降低高血压需要综合管理，首先应立即减少高盐、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入，以降低血压。其次，应增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以改善心血管功能。同时，戒烟限酒，避免过度的精神压力和情绪波动，以减少血压的波动。此外，保持规律的作息，保证充足的睡眠，也有助于血压的控制。在必要时，应在医生指导下使用降压药物，以实现血压的长期稳定控制。