如何科学养肝补肝？

科学养肝补肝需遵循健康的生活方式和饮食习惯。首先，应保证充足的睡眠，避免熬夜，以利于肝脏的自我修复。其次，均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆类、新鲜蔬菜和水果，以提供肝脏所需的营养。同时，减少高脂肪、高糖和油炸食品的摄入，避免肝脏负担过重。适量运动有助于提高新陈代谢，促进肝脏健康。此外，戒烟限酒，避免肝脏损伤。定期体检，监测肝功能，及时发现并处理肝脏问题。