大众养生网

哪些保健操可以预防颈椎病?

2025-05-26 21:49:311432人阅读

问题描述:(男 ,38岁)哪些保健操可以预防颈椎病?

医生回答(1)

龚飞鹏副主任医师

江西省人民医院骨科

预防颈椎病的保健操主要包括以下几种:颈部拉伸运动,通过缓慢地向前后左右四个方向拉伸颈部肌肉,增加颈部的活动范围;颈部旋转运动,通过缓慢地向左右两侧旋转颈部,增强颈部肌肉的柔韧性;肩部放松运动,通过耸肩、肩部画圈等方式放松肩部肌肉,减轻颈部压力;头部上下运动,通过缓慢地抬头和低头,增强颈部肌肉的力量。这些运动可以有效地预防颈椎病的发生,建议每天进行,持之以恒。
2025-05-26

推荐文章

推荐问答