脖子落枕如何快速缓解？

脖子落枕通常是由于睡眠姿势不当或肌肉过度紧张导致。快速缓解的方法包括：首先，进行轻柔的颈部按摩，以放松紧张的肌肉；其次，可以尝试热敷，使用热毛巾或热水袋敷在疼痛区域，以促进血液循环和缓解肌肉痉挛；此外，适度的颈部伸展运动也有助于恢复肌肉的正常功能。避免剧烈的颈部活动，以免加重症状。如果疼痛持续不缓解，建议咨询专业医生进行进一步的检查和治疗。