如何有效养胃护胃？

养胃护胃需注重日常饮食和生活习惯。首先，应保持规律的饮食习惯，避免过饥过饱，少食多餐，细嚼慢咽，以减轻胃部负担。其次，选择易消化、温和的食物，避免辛辣、油腻、生冷及刺激性食物，减少对胃黏膜的刺激。同时，保持良好的心态，避免长期精神压力过大，以免影响胃肠功能。适量运动，促进胃肠蠕动，有助于消化。最后，戒烟限酒，烟草和酒精均对胃黏膜有损伤作用。通过上述综合措施，可以有效保护胃健康。