高血压患者如何通过食疗调理

高血压患者通过食疗调理应注重平衡饮食，增加蔬菜和水果摄入，以提供丰富的维生素和矿物质，同时减少盐分摄入，每日摄入量不宜超过5克。适量摄入全谷物和低脂肪乳制品，以增加膳食纤维和钙的摄入。控制高脂肪和高胆固醇食物，如红肉和油炸食品，转而选择鱼类和家禽等富含不饱和脂肪酸的食物。适量饮茶，尤其是绿茶，有助于降低血压。避免过量饮酒，以减少血压升高的风险。此外，保持适量运动和良好的生活习惯也是控制高血压的重要措施。