阳痿如何自我治疗

阳痿是一种常见的性功能障碍，自我治疗需综合调整生活方式和心理状态。首先，改善生活习惯，戒烟戒酒，保持规律作息，增加有氧运动，如游泳、跑步等，以增强身体素质。其次，调整饮食结构，多摄入富含锌、硒等微量元素的食物，如牡蛎、坚果等，有助于改善性功能。再次，保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，必要时可寻求心理咨询帮助。最后，避免过度手淫和频繁的性生活，以免加重病情。若自我调整无效，建议及时就医，寻求专业治疗。