叶酸最佳服用时间是何时

叶酸是一种水溶性维生素，对于孕妇和准备怀孕的女性来说，补充叶酸至关重要。叶酸的最佳服用时间通常是在怀孕前的三个月开始，直至怀孕的前三个月。这一时期是胎儿神经管发育的关键阶段，补充叶酸可以有效预防神经管缺陷。对于非孕妇，叶酸的补充可以根据个人健康状况和医生建议来确定，但通常建议在餐后服用，以提高吸收率。对于所有人群，保持均衡饮食，摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果，也是非常重要的。