如何快速增高？

增高是一个涉及遗传、营养、内分泌和生活方式等多方面因素的复杂过程。要促进身高增长，首先应保证充足的营养摄入，特别是富含蛋白质、钙和维生素D的食物，以支持骨骼和肌肉的健康发育。其次，规律的体育锻炼，尤其是跳跃、游泳和篮球等有助于骨骼生长的运动，可以刺激生长激素的分泌。此外，保持良好的睡眠质量和避免过度的精神压力也对身高增长有积极影响。需要注意的是，身高增长主要发生在青少年时期，成年后骨骼生长板闭合，身高基本定型，因此增高应在骨骼生长板未闭合前进行。