如何有效预防脱发掉发

预防脱发掉发，首先应保持良好的生活习惯，避免过度紧张和焦虑，保持充足的睡眠和适当的运动。其次，均衡饮食，多摄入富含蛋白质、铁、锌、维生素等对头发有益的食物，如瘦肉、鱼、豆类、坚果等。避免过度使用化学产品和高温烫发、染发等损伤头发的行为。适当进行头皮按摩，促进血液循环，有助于头发生长。如有必要，可咨询专业医生，进行针对性治疗。