退黑色素有哪些功效和副作用？

褪黑色素是一种内源性激素，具有调节生物钟、改善睡眠质量、缩短入睡时间等功效。它通过影响大脑中的褪黑素受体，帮助调整昼夜节律，对于失眠、时差反应、轮班工作引起的睡眠障碍等具有一定的改善作用。然而，褪黑色素也可能产生一些副作用，如头痛、恶心、嗜睡等。此外，长期或过量使用褪黑色素可能会影响内分泌平衡，导致激素水平异常。因此，在使用褪黑色素时，应在医生指导下合理使用，避免不良反应。