哪些食物有助于养胃护胃

养胃护胃的食物主要包括富含膳食纤维的蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、苹果等，它们有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。同时，适量摄入全谷物食品，如燕麦、糙米等，可以提供丰富的B族维生素，有助于维持胃肠道健康。此外，适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、豆制品等，有助于修复胃黏膜，增强胃壁的保护作用。避免过多摄入辛辣、油腻、高盐等刺激性食物，以减少对胃黏膜的刺激和损伤。