早起的好处有哪些

早起有助于调整人体生物钟，促进内分泌平衡，增强免疫力。早晨空气新鲜，有助于肺部健康，提高心肺功能。同时，早起可以增加白天活动时间，减少夜间活动，有助于提高睡眠质量。此外，早起还能提高工作效率，使人精力充沛，有助于提高生活质量。长期坚持早起，可以预防多种慢性疾病，如高血压、糖尿病等，对身心健康有诸多益处。