心率计算公式是什么

心率计算公式是指根据个体的生理特征和运动强度，计算出适宜的心率范围。具体计算方法为：首先确定个体的最大心率，公式为220减去年龄；然后根据个体的运动强度需求，将最大心率乘以相应的百分比（例如，50%至85%）。例如，一个30岁的成年人，若希望进行中等强度运动，则其目标心率范围为（220-30）×50%至（220-30）×85%，即95至161次/分钟。这一计算方法有助于个体根据自身情况，合理规划运动强度，以达到预期的锻炼效果。