午睡对健康有哪些益处

午睡是一种有益健康的短暂休息方式，它能够提高下午的工作效率和警觉性，减轻疲劳感。适当的午睡有助于调节情绪，减少焦虑和抑郁的风险。此外，午睡还有助于改善心血管健康，降低血压，减少心脏病发作的风险。对于认知功能也有积极影响，能够增强记忆力和学习能力。然而，午睡时间不宜过长，以免影响夜间睡眠质量。